Dobra njega kože - uključujući zaštitu od sunca i nježno čišćenje - može održati vašu kožu zdravom i blistavom u godinama koje dolaze

Nemate vremena za intenzivnu njegu kože? I dalje se možete razmaziti pridržavajući se osnovnih stvari. Dobra njega kože i zdrav način života mogu odgoditi prirodni proces starenja i spriječiti razne probleme s kožom. Započnite s ovih pet jednostavnih savjeta.

1. Zaštitite se od sunca

Jedan od najvažnijih načina njege kože je zaštita od sunca. Cjeloživotno izlaganje suncu može uzrokovati bore, staračke pjege i druge kožne probleme — kao i povećati rizik od raka kože.

Za najpotpuniju zaštitu od sunca:

• Koristite kremu za sunčanje. Koristite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom od najmanje 15. Obilno nanesite kremu za sunčanje i ponovno je nanesite svaka dva sata — ili češće ako plivate ili se znojite.

• Traži hladovinu. Izbjegavajte sunce između 10 i 14 sati, kada su sunčeve zrake najjače.

• Nosite zaštitnu odjeću. Pokrijte svoju kožu čvrsto tkanim košuljama dugih rukava, dugim hlačama i šeširima širokog oboda. Također razmislite o aditivima za pranje rublja, koji odjeći daju dodatni sloj ultraljubičaste zaštite za određeni broj pranja, ili posebnoj odjeći za zaštitu od sunca — koja je posebno dizajnirana za blokiranje ultraljubičastih zraka.

2. Nemojte pušiti

Pušenje čini vašu kožu starijom i doprinosi nastanku bora. Pušenje sužava sitne krvne žile u vanjskim slojevima kože, što smanjuje protok krvi. To koži gubi kisik i hranjive tvari koje su važne za zdravlje kože.

Pušenje također oštećuje kolagen i elastin — vlakna koja vašoj koži daju snagu i elastičnost. Osim toga, ponavljajući izrazi lica koje pravite dok pušite - kao što je napućenje usana kad udišete i škiljenje očiju kako biste spriječili dim - mogu pridonijeti borama.

Ako pušite, najbolji način da zaštitite svoju kožu je da prestanete pušiti. Pitajte svog liječnika za savjete ili tretmane koji će vam pomoći da prestanete pušiti.

3. Nježno se odnosite prema svojoj koži

Svakodnevno čišćenje i brijanje može uzeti danak vašoj koži. Da ostane nježan:

• Ograničite vrijeme kupanja. Vruća voda i dugo tuširanje ili kupka uklanjaju masnoću s vaše kože. Ograničite vrijeme kupanja ili tuširanja i koristite toplu - umjesto vruće - vode.

• Izbjegavajte jake sapune. Jaki sapuni i deterdženti mogu ukloniti masnoću s vaše kože. Umjesto toga, odaberite blaga sredstva za čišćenje.

• Pažljivo se brijte. Kako biste zaštitili i podmazali kožu, prije brijanja nanesite kremu za brijanje, losion ili gel. Za što preciznije brijanje koristite čistu, oštru britvicu. Brijte se u smjeru rasta dlačica, a ne suprotno.

• Osušite. Nakon umivanja ili kupanja nježno tapkajte ili osušite kožu ručnikom kako bi na koži ostalo malo vlage.

• Vlažite suhu kožu. Ako vam je koža suha, koristite hidratantnu kremu koja odgovara vašem tipu kože. Za svakodnevnu upotrebu razmislite o hidratantnoj kremi koja sadrži SPF.

4. Jedite zdravo

Zdrava prehrana može vam pomoći da izgledate i osjećate se najbolje. Jedite puno voća, povrća, cjelovitih žitarica i nemasnih proteina. Povezanost između prehrane i akni nije jasna — ali neka istraživanja sugeriraju da prehrana bogata vitaminom C i niskim udjelom nezdravih masti i prerađenih ili rafiniranih ugljikohidrata može potaknuti mlađi izgled kože.

5. Upravljajte stresom

Nekontrolirani stres može učiniti vašu kožu osjetljivijom i izazvati izbijanje akni i druge kožne probleme. Kako biste potaknuli zdravu kožu — i zdravo stanje uma — poduzmite korake za upravljanje stresom. Postavite razumna ograničenja, smanjite popis obaveza i odvojite vrijeme za stvari u kojima uživate. Rezultati mogu biti dramatičniji nego što očekujete.